witam ankieta uzupełniona :) jak pisałem wcześniej chciałem sie poradzić jakie suplementy moglibyście mi doradzić ( na zwiększenie masy mięśniowej) . Biegam ( 7km-10km 3-4 razy w tygodniu również przed siłownią - tutaj też mam pytanie czy dobrze robię łącząc te dwie rzeczy ?) oraz raz w tygodniu gram na hali (futsal) 1.5 godziny ostrego grania. [...]
Witam, 2 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Niestety porwałem się z motyką na słońce i rozpocząłem od 4 dniowego splita. Po przeanalizowaniu wielu artykułów i postów stwierdziłem, że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie trenowanie metodą FBW. Ułożyłem plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę oraz ewentualne korekty. Tydzień A-B-A [...]
[...] 18 Waga: 91 Wzrost: 197 Cel treningowy: Masa, Masa, Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, wiosła, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000
[...] 6 tygodni split bez priorytetu 1 tydz przerwy 6 tygodni priorytet barki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: x Wzrost: x Cel treningowy: x Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x Dieta: x Przeciwskaznania medyczne: x Zażywane suplementy: x
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,hantelki Dieta: Uzupełnianie dziennego zapotrzebowania białek węgli i tłuszczy. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
[...] 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba+masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak wyżej sztanga, atlas bez poreczy, hantle Dieta: jako takiej nie mam ale ograniczam wszystkie słodkości Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Wsumie jutro zaczynam HST. Maksy pomierzone, progresja ulozona, SD odbyte itp. Jednak mam watpliwosci co do tych maksow. To bedzie moj pierwszy powazny kontakt z silownia i jak mniemam sila pojdzie mocno w gore w porownaniu z "gainami" tych juz cwiczacych (podobno). Tak wiec moje maksy moga sie hmm przeterminowac dosc mocno. Czy nie powinienem [...]
[...] Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek do podciągania Dieta: nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] brak kardio, hit itp. Odżywianie : ~200cal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : protokół autoimmunologiczny Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, proszę o opinie od diecie, [...]
[...] 18 Waga: 74 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka (chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej domowa siłka: 2 hantelki po 6kg, prowizoryczna ławeczka, gryf prosty Dieta: dieta na mase ułożona razem z kolegami z działu [...]
[...] Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, gryf skośny, hankle Dieta: Brak lecz mile widziana :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak lecz [...]
Witam Zalezy mi glownie na tym jaka diete trzymac przy owym treningu (gestosciowym , ochrona i definicja miesni- rozbudowa , redukcja tkanki tl ) trening juz odpowiedni mam ... oraz suple na katabolizm L-gluta + Krea + Bulka (profi whey mass) Teraz jaka nalezalo by trzymac diete ?? 3g bialka na 1kg masy ciala ... 0,5-1 g tluszczu na 1 kg masy [...]
[...] !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103.7 Wzrost: 184 Cel treningowy: schudnąć do ok 80 kg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka i worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy: ławka skos, poziom, sztangietki, gryfy prosty, łamany, drążek, obciążenia około 250kg. Dieta: już ułożona, gotowa do [...]
[...] Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok ale nieregularnie Uprawiane inne sporty : gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, ławka... Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia jednym ciezarem. Silownia interesuje sie od wakacji poprzedniego roku, kiedys cwiczylem tez przez wakacje 2010, ale to byly cwiczenia tylko klata bic barki, ale teraz rozchodzi mi sie bardziej o klatke. W wakacje 2012 zaczalem cwiczyc ciezarem 50kg na plaskiej, niestety moglem tylko zmieniac z 30-50kg [...]
Hej, prosze o ocene treningu dla mojej dziewczyny, ma 28 lat 167cm wzrostu, 60 kilo wagi, zalezy jej na ujedrnieniu ciala, zgubienie brzucha i najwazniejsze wysmuklenie nog(ud...) stosuje swoja diete,ma typ budowy grzuszki,niewielka ilosc tkanki tluszczowej, jakie zalecacie suple do tego treningu, czy nie ma za duzo cwiczen? ile ma robic serii, [...]
www.sport-market.pl Co w nim znajdziesz ? 1. Mnóstwo towaru w kategoriach: - Siłownia - Fitness - Rowery i skating - Sporty walki - Sporty wodne - Sporty zimowe - Tenis i pokrewne - Odzież i obuwie - Sporty drużynowe - Sprzęt turystyczny - Gry i zabawy - Inne dyscypliny 2. Najlepsze produkty, najlepsze marki w najlepszych cenach ! 3. Gotowe [...]
Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]